Año Nuevo es una oportunidad para agradecer a nuestro ser querido por la huella que ha dejado en nosotros.
Un año que termina nos hace reflexionar sobre las metas logradas, los deseos que no se cumplieron y por aquellas pérdidas que llenaron de dolor nuestro corazón. En este momento, Año Nuevo no tiene ese tinte de alegría como lo han tenido los años anteriores. Por momentos será doloroso y esto provoca que sientas que vale la pena desandar.
Te pido leas este artículo para iniciar el nuevo año 2021 con energías y entusiasmo. Para muchos es un año que comienza sin nuestros seres queridos. Un año que termina sin su mi marido, mujer, madre, padre, hijo, etc. Este proceso de duelo nos sumerge en una montaña de emociones, en estas fechas especiales. Estas vivo aún con el corazón roto, pero estas vivo y tienes una vida por delante. La gente a tu alrededor sigue la vida y sufre al verte hundido en tu perdida y no poder ayudarte.
Como cada año hay propósitos y metas que se tienen en este nuevo año, aún con tu dolor puedes tener el deseo de vivir. Es válido tu duelo y seguir teniendo ganas de vivir y no saber cómo hacerlo. Es válido también no entender cómo vivir sin esa persona que se fue y que formaba todo tu mundo.
Este enero es un nuevo comienzo lleno de esperanza, para muchos es doloroso iniciar sin alguien que partió. Existen miles de rituales que regularmente se llevan a cabo en Año Nuevo, es bueno llorar nuestras pérdidas pero también es bueno y sano, ver el nuevo año como una nueva oportunidad para llevar tu proceso de Duelo, aprendiendo de cada enseñanza que te deje la vida.
Debes cuidar tu salud física, emocional y espiritual. Por estas razones, aquí te dejo algunos consejos para poder llevar tu duelo en el 2021:
1. Expresa tus emociones y sé honesto contigo mismo. No digas “Estoy bien” cuando no te sientes así.
2. Pronuncia el nombre de tu ser querido que falleció, habla de los buenos momentos a su lado.
3. Acepta la ayuda que te ofrecen tus amigos y familiares.
4. Levántate de la cama aun si sientes no tener fuerzas. Dedica tiempo a tu aseo personal y arréglate para ti.
5. Cuida tu salud física, duerme bien y ten una rutina de ejercicios.
6. Dona las pertenencias de tú ser querido, el estaría orgulloso de dicha acción y es un inicio para soltarlo y dejarlo ir.
7. Si sientes que no puedes lidiar con tus emociones, busca la ayuda de un profesional. Reconoce que no siempre se puede solo salir del dolor.
8. Practica yoga o meditación cada mañana. Regálate 30 minutos para ti.
9. Realiza un álbum de fotos con los recuerdos de tu ser amado. Revive los recuerdos a su lado y lo que es mejor los bellos momentos compartidos.
10. No te aísles, comparte con tu familia y amigos el tiempo que te sea posible. Vuelve a disfrutar de su compañía.
11. Toma un respiro de tu duelo y haz aquello que te hace sentir mejor. No sientas culpa por ello. Recuerda que estás vivo.
12. No evites tu duelo solo estarás prolongando un proceso emocional esencial para seguir con tu vida. Enfrenta y resuelve tu duelo de la mejor manera.
13. El duelo es un proceso de aprendizaje, aprende de ti mismo. Saca ventaja de dicho aprendizaje para estar el menor tiempo posible en duelo.
14. Deja hábitos que perjudiquen tu salud. Evita el abuso de productos que te pueden llevar a una adicción.
15. No juzgues a los demás por como sobrellevan su dolor y no lo compares con el tuyo. Cada uno vive de diferente manera el duelo.
16. Permítete ponerte de mal humor cuando así lo sientas pero procura aprender de cada enojo, culpa o arrepentimiento. Y no te quedes estacionado en ese estado de ánimo.
17. Convive con los niños de la familia y habla sobre la muerte, permite que expresen sus sentimiento y aprende de ellos.
18. Busca ayuda profesional si crees o sientes no poder solo.
19. Aprende a perdonar y perdonarte. Si quedó algo pendiente con quien falleció cierra ese ciclo.
20. Recuerda no estás solo y la vida sigue. Y lo mejor es que: ¡estás vivo!
Estos son algunos de los propósitos que puedes plantearte para este nuevo año que inicia y de esta manera salir más fortalecida/o de tu proceso de Duelo.
Año Nuevo es una fecha muy especial para prometer lo que mejoraremos o haremos para el próximo año, es también es una gran oportunidad para agradecer por los bellos momentos compartidos con nuestros seres amados, así como por aquellos pequeños detalles que iluminan nuestra vida. Cada persona que conocemos deja una multiplicidad de enseñanzas y valores, agradece a tu ser querido fallecido por ello y honra su memoria de la mejor manera que sea posible.
Nada es igual después de perder a un ser querido pero, a pesar del dolor que sientes, es posible enfrentar el nuevo año con una pizca de esperanza y con la mejor actitud de manejar ese dolor que llena tu ser por tan sensible pérdida. Aprende a soltar ese dolor y permítete vivir. Nadie dijo que será fácil pero si no das el primer paso nunca podrás salir de tu Duelo y dejar de sentir tanto dolor.
Dale la bienvenida a tu Nuevo Año 2021 con la mejor actitud.
“Un viaje de mil millas comienza con el primer paso”
Lao-tsé
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